“Каждый порядочный человек должен от трёх до десяти дней проваляться в депрессии. Если вы почему-либо не валяетесь, как алюминиевая ложка, это говорит о недостаточно тонкой душевной организации. Депрессия обязательна для всякого интеллигентного человека, как рождественский пост для христианина.” – Марта Кетро, “Справочник по уходу и возвращению”.

У каждого из нас бывают моменты, когда опускаются руки и все идет наперекосяк. Мы выяснили у предпринимателей, как им удается не сходить с ума от количества проблем, которые им приходиться решать ежедневно.

Манана Самусева,

CEO/Founder ILIFT TV

Марисса Майер (Google, Yahoo) шутит, что ее часто спрашивают: “В неделе всего 168 часов, как это вообще возможно работать по 130 часов?” Ну, если принимать душ в стратегически важные моменты и спать под столом, всё возможно. Многие люди действительно много работают, как Уинстон Черчиль и Эйнштейн”.

В общем, соглашусь с инвестором Runa Capital Сергеем Белоусовым, что если ты работаешь меньше 100 часов в неделю – шансов на успех нет. Как же не перегореть в таком адском ритме?  Цена вопроса вашего успеха — 100 рабочих часов в неделю и четыре часа на сон.

Сон. Почти 90% бизнесменов пришли к тому, что выгоднее просыпаться в 4-6 часов утра. Переутомление, как таковое, не является причиной перегрузки. Но может привести к ней. Перегорание возникает от чувства обиды на то, что не удалось получить желаемое. Практикуйте систему полифазного сна, который дает возможность спать по 4 часа. Остальные паттерны разбиваются на несколько периодов в течение суток, что дает возможность бодрствовать до 20 часов.

Утро. Я приверженец китайской медицины, прохожу ежегодный теч ап в клинике в Юго-восточной Азии. Ранним утром успеваю скорректировать планы на день, отсмотреть новостные ленты, социальные сети и написать письма. 7 утра — самое время для спорта и правильного эко-завтрака. Не являюсь фанатом вегетарианства, йоги, медитации, но бег и семена чиа, спирулина, детоксы — №1 в моем утреннем списке.

Дисциплина. Единственный способ справиться с высоким темпом и не впасть в депрессию — это строгая внутренняя дисциплина. Я разделяю свои дни по темам. Постоянно что-то отвлекает, но я быстро фокусируюсь и вспоминаю, что сегодня пятница, а значит, у меня день по Азии (Гонконгу, Сингапуру, Китаю). Ежедневно читаю около 30 статей на английском и китайском по бизнес-темам.

Для сохранения высокого ритма мне нужна смена деятельности, поэтому все разбито на 40 минутные слоты. Есть возможность выучить иностранные слова с Easy Ten или протестировать новую мобильную игру. Визуальный контент очень важен для меня в перезагрузке. Проработав день, могу пойти в кино, затем возвращаюсь, чтобы снова проработать ещё несколько часов и даже не устаю. Так можно выдержать 60-70 встреч в день. После целой недели 20-часовых рабочих дней, посвящаю субботу и воскресение настоящим активностям и стратегии

Ритм. Я не верю, что есть какой-то правильный баланс работы и жизни — у каждого он свой, главное избегать неприятного. Стирайте грань между работой и личным.

Создатель Tesla и SpaceX Элон Маск как-то озаботился тем, как можно совмещать работу и романтические отношения, выделить время на свидания:” Мне стоит найти девушку. Сколько девушке нужно в неделю? Часов 10?”

Мне необходимо раз в три месяца брать 3-4 дня отпуска и ехать куда-то, где я еще не была. Важно расставлять приоритеты, выбирать главное и увеличить количество правильных решений. Бизнес не терпит суеты, а деньги любят тишину. Не торопитесь! Это может привести к стрессу и провалить успешное дело. Но не откладывайте задачи, которые вы делаете быстро за 2-10 минут. Научите себя не спешить, прислушивайтесь к внутреннему голосу.

Для ведения списка срочных задач я не использую блокноты или to-do листы: полагаюсь только на свою память. Невыполненные пункты переносятся на следующий виртуальный лист. Но не более трёх раз — в этом случае дело можно вовсе отменить.

Вот мой секрет эффективности  — развивайте в себе умение слушать, говорить, писать, смотреть одновременно. Внимательно читайте заголовки странных писем, прежде чем удалять их и пробивайтесь в клубы Высшей лиги.

Не сдавайтесь — бизнес не терпит слабаков. Только упорство способно привести к победе. Эдисон создал электрическую лампочку только после 10000 неудач. Уолт Дисней выслушал 300 отказов от банков про инвест-проект Диснейленда. Никогда не останавливайтесь! Будьте там, где происходят события, живите со вкусом, растите свои связи, следите за технологиями и постоянно читайте проверенные новостные источники.

И кстати, окружайте себя конструктивными и самодостаточными друзьями-бизнесменами, тогда никакая депрессия вам не страшна.

Артур Арсенов,

Основатель Looi

Поводов для депрессий у предпринимателей хватает. В своей жизни мне регулярно приходится справляться с разного рода депрессиями, проблемами и страхами. Огромную роль играет сезонность  — происходят простои, кассовые разрывы. Невозможно строить бизнес без стрессовых ситуаций. Весь секрет в том, что нельзя давать волю своим чувствам. Нужно понимать, что за каждым провалом, обязательно будет хороший период. Главное подождать и пережить. Отличный пример — кризис. Все студии понизили цены, мы — нет. Количество клиентов резко уменьшилось, но пришли новые, западные.

Можно представить проблему как мыльный пузырь: шагать тяжело, кажется, что все кругом плохие, но пузырь рано или поздно лопает и вы оказываетесь на новом месте.

Еще один наш секрет — всегда признавать свои ошибки и качественно выполнять работу. Я искренне верю, что не бывает “сложных клиентов”,  но бывает не самый качественный сервис. Важно сделать клиента счастливым. Мы делаем все для этого, поэтому они к нам возвращаются.

Было и положительное влияние кризиса — мы выросли, почти в 2 раза.

Опускать руки — не выход. Когда вы чувствуете приближение депрессии — начинайте активно работать.

Важно быть терпеливым и работоспособным человеком. Я стараюсь делать так, чтобы каждый мой сотрудник чувствовал, что занимается своим делом, а не работает на “дядю”. Это значительно сократило количество творческих кризисов в нашей компании.

Дело еще и в целеполагании, когда ты постоянно бросаешь себе вызов, когда перед тобой ответственность перед семьей и сотрудниками, нельзя позволить себе поддаться депрессии, жалеть себя. Пока ты находишься в этих эмоциях, кто-то другой продолжает делать свою работу и выигрывает от этого.

В нашей компании существуют 3 негласных принципа:

1. Польза

Для нас важно приносить пользу не только себе, но и клиентам

2. Открытость

Каждый наш сотрудник знает сколько стоит работа и почему она столько стоит + получает часть от прибыли проекта.

3. Предсказуемость

Если мы берем на себя обязательства, то всегда их выполняем.

Хватить ныть, соберись и иди работай — вот мой главный рецепт от любой депрессии.